week 14: day 1

ari ni berat aku 79.2 kg. naik sekilo dlm masa 3 hari sbb melantak

so ari ni start balik diet.

ari ni makan
:

8.30 pg: kopi dxn

9.30 pg : biskut oat 3 kpg

12.00 : jusmate 5

3.30 ptg  : keropok segera

8.00 mlm : satay