Timbang 92.6 kg... kalau naik td mmg i nak tukar plan.. buat atkin je.. so bertahan sampai esok... week 4 nak buat atkin..
Hari tambah karbo
5.00 pg kopi gano o
8.30 pg telur rebus 2 biji
1.00 tgh hari ayam percik 1 ketul + 3biji telur goreng
5 ptg 4 biji cempedak goreng + love letters 10 btg kot
8.30 mlm ayam tandoori 1 ketul
Kenyang giler
Sempat excersice kayuh besksl relax2 30 minit
