hari ni down sgt sbb timbang naik lg 78.9 kg.
ari ni makan :
8.00 pg : biskut weetameal 6 keeping
10.30 pg : nugget 8 kpg.
1.00 ptg : jusmate
5.00 ptg : sayur kobis+sardin
8.30 mlm : plg fail sekali sbb makan KFC twister
7.30 mlm : jusmate 5
jumaat, sabtu, ahad.. sekali lg cuti.. tak dpt nak update dairy diet
