week 18 : day 5

ari ni timbang maintain 74.8 kg  so makan :-

7.30 pg : kopi dxn

11.00 pg : nestum + oat + milo

12.40 tgh hari : jusmate 5 ( tak cukup hours )

3.30 ptg : mi goreng ( pun tak cukup hours )

8.30 mlm : mama roti