week 21 : day 1

berat 73.7 kg

makan ari ni:

7.30 pg : kopi DXN

9.30 pg : nestum + milo + oat

12.00 : jusmate 5

3.00 ptg : biskut hifibre

8.00 mlm: ikan goreng + jantung massak lemak + nassi + telur + ikan bilis+jagung