Alhamdulillah timbang ari ni 92.1kg... but still no yg tak menggembirakan. .. itu berat minggu lepas kan...
Hari baseline
8.00 kopi gano o
9.00 oat 3 sudu + susu omega 2sudu + 1 sudu tamar cocoa.. manis plak rasa.. kena kurangkan tamar cocoa lain kali
12.30 nasi setengah cawan+ ayam rendang kecil + tempe sambal + sayur petola
7.30 mlm telur goreng 2biji
