Semalam mama rasa bersalah makan kurang dari 1000cal sehari... jd mama excited study n Google sampai tak menjahit la... jd mama consider mesti amik 1200 kal sehari.. kalau tak amik karbo kena amik lemak.. tu yg makan malam tu.. kalau tak tahan nak buat if. Ingat hari ni nak buat atkin... tp teringat azam nak puasa Isnin khamis... jd hari ni puasa... timbang td 91.6kg. Pencapaian baru.. hopefully tak naik dah pas ni terus turun je...
Sahur : oat 3 sudu + tamar cocoa 1 sudu + susu omega 2 sudu
Ubat sakit lutut
Puasa hari ni
Buka: tom yam ayam 3 ketul + sayur
9.00 mlm : pulut separuh + Santan + gula sudu teh+ durian 10 bijik
10.30 tido...
