Timbang 92.1kg.. tak duga berat tu.. may be penimbang rosak..
Smlm dah mkn terlebih.. hari ni azam nak start diet balik...
5.30 pg kopi gano o
7.30 pg telur rebus 2biji
12.30 pulut panggang 2 biji + cloud 9 sebiji = 500 ++ kal
1.30 daging rendang + daging kari + karipap 1 + kuih puteri ayu 1 + puding 2 potong + bubur barli 1 mangkuk kecil = 700 kal
4.30 karipap sebiji
8.00 mlm yong tau fu + nasi goreng 4 sudu
Huyooo mkn ke apa? Dah habis kalori utk hari ni.. sbb byk mkn bende mengarut... .. esok tak nak dah la
Aku dok perasan mcm selama ni aku mkn rendah kalori... haha padahal hakikatnya tak rendah mana pun... cukup je 1200 kal..
Ok skrg dah sedar diri... pelan pemakanan atkin yg selama hari ni aku buat tu.. ok je.. tak.kurang dari 1200 kal sehari... esok kita start follow balik la... 2 hari je cheat meal.. makan makanan apanyg aku teringin. .. tp mesti kurang dari 2000 kal sehari utk hari cheat tu...
Mulai esok.. kita buat plan pemakanan siap2.
