Selasa... timbang pg ni maintain 89.7kg
Syukur jugak tak naik. . Tp smlm mkn 1200 kal je . Ntah2 tak sampai.. pun berat tak mo turun... huhuhu mungkin penangan nak period ni.. so kita control pemakanan cam biasa je lah...
5.30 kopi gano o
7.30 oat 2 sudu besar + susu omega 2 sudu besar + tamar cocoa 0.5 sudu
10.30 biskut weerameal
12.00 ikan kari + kobis goreng
3.30 kropok kulit lembu + kacang putih
7.30 ikan kari + nasi + kobis goreng
Exercise 45 minit basikal statik
