Timbang.. 92.0 kg..
5.00 pg kopi dxn o
8.00 pg telur rebus 2 biji
10.00 pg pisang 2 biji
12.00 ayam kari 1 ketul + begerdil 1 ketul
1.00 kacang parang dua genggam
7.30 ayam kari seketul... laksam semangkuk
9.30 pisang 2 biji
Exercise 45 minit basikal statik
