Carb deplete week

Carb deplete week ni kita tak boleh ambil banyak karbohidrat. seminggu sahaja untuk plan pemakanan yang sebegini. sehari paling banyak cuma boleh ambil 20g karbohidrat sahaja.
 
Hmm ini adalah minggu yang kena buat betul-betul. Aku skrg ni masih first day dalam minggu nih… aduhai semoga aku dpt laluinya dengan jaya.ini adalah summary je dr apa yang aku faham dalam mengikuti plan diet 8 minggu si kierah tu.

• Dalam minggu ni Cuma boleh makan protein, lemak dan sayur sahaja.
  
• Perlu makan 5 hidangan kecil dengan jarak masa 3-4jam. 
• Makanan yang boleh dimakan adalah seperti berikut:-
  
  
  
  • 
    
    
    Protein :
    
    • Putih telur
      
    • Protein shakes
      
    • Cottage cheese
      
    • Ikan segar
      
    • Daging tanpa lemak
      
    • Tuna 
    • Dada ayam
      
      
  • 
    
    
    Sayur-sayuran :
    
    • Asparagus
      
    • Broccoli
      
    • Kobis
      
    • Celery
      
    • Timun
      
    • Cendawan
      
    • 
      
      
      Bayam
      
      
      
  • 
    
    
    Lemak :
    
    • Mayonnaise
      
    • Olive oil
      
    • Flaxseed oil
      
    • Cheese
      
    • 
      
      
      Butter
      
      
      apa yang perlu kita lakukan adalah menyusun menu untuk sehari berdasarkan makan yang boleh dimakan yang telah pun saya senaraikan di atas.