hari terakhir dalam minggu ni.. pagi td timbang still 84 kg
so ari ni ahad.. aku makan:
7.00 pg : biskut 2 keping
9.00 pg : jusmate 5
12.30 t hari : nasi herbapony + ikan bawal masak pedas + sayur kacang buncis
5.00 ptg: sayur kacang goreng + ikan bawal suku + keropok goreng 7 keping
7.30 mlm: jusmate5
8.30 mlm : limpa masak sambal 7 keping
fail2 makan lepas 1 jam je minum jusmate5
