pg td aku timbang mengharapkan ada lagi penurunan at least 0.5 kg.. tp sedihnya.. aku nih mcm terikat plak dengan angka 84 kg tuh.. sakitnyer hati... naikbalik 84 kg. aku ingatkan ok la dah turub semalam tapi nampaknya susah....
ari ni aku study balik kierah nyer ebook.. susahnya kierah ni.. forum dia sendiri pun tak pernah nak jenguk.. tak jalan ler.. aku kena cari forum jusmate5 lain lg la... aku ingat nak ikut balik kierah punya ebook tu.. tgk mana2 yg sesuai.
ari ni aku makan:
7.00 pg : nestum + oat + milo
9.30 pagi : nasi + sardin + sayur telur
12.00 t/hari : jusmate 5
3.00 ptg: sayur telur
7.30 mlm : jusmate 5
