timbang still 82.5kg... aduhai... teruknya minggu ni nak turunkan berat dah hari jumaat nih.
ari ni ari mengurangkan carb
8.00 pg : biskut 2 keping
9.30 pg : nestum + oat + nugget 4 ketul
1.30 ptg : jusmate 5
5.00 ptg : buah lai
7.30 mlm : ikan masak lemak+sotong +ikan goreng +nasi sikit sgt sesudu je kut.
