pg ni timbang alhamdulillah 82.0 kg.. ari ni dan esok kena struggle sebenarnya sb aku mesti turun 2 kg minggu ni. apa yg terjd aku cuma dpt 1 kg jer baru... YA Allah permudahkanlah aku turun berat badan.. aku ingat aku nak amik jusmate 2 kali sehari sampai la berat aku mencecah 79 kg la..
ari ni patutnya adalah ari menambah carb. tp aku tak leh la nak buat cam minggu2 sebelum ni makan banyak siuuutt...
so ari ni aku makan:
7.00 pg : biskut 2 kpg
9.30 pg : oat+nestum
12.30 t hari : jusmate 5
3.30 ptg : buah lai + 8 kpg keropok+2 genggam koko krunch
7.30 mlm : ayam kari + kentang
10.30mlm: jusmate 5
