alhamdulillah.. ari ni 81 kg.
so ari ni kalau boleh nak turun lg.. sbb hujung minggu ni nak balik kg,,, takut terkantoi lg..
7.30 pg : 2 keping biskut
10.30 pg : nestum+oat+milo + keropok 5 keping + sardin seketul
12.30 t hari : jusmate5
5.00 ptg :keropok segera
7.30- 9.00 mlm:nugget seketul + 2 ketul ayam goreng + nestum
