Hari ni dah sebulan diet.. tak tau apa...
Review.. rasanya aku kena ubah balik. . Diet cam biasa je... diet kalori mm. .
Supaya tak stress sgt..
Nak cari coach rasanya.. cuma nak ubah pola pemakanan.. tak nak rasa terbeban sgt... sbb nak kurus cepat...
Berat maintain 93.3kg
5.30 kopi gano o
7.30 oat + tamar cocoa + susu
1 ptg nasi arab + jus mangga + kambing
4.30 4 kpg roti cranberry
