Timbang 89.9kg.. huyooo mcm best tp takut...
Tp rasanya 3 minggu berat tak turun tu sbb makan ubat sakit lutut tu la..
Ni dah berapa hari habis ubat tu baru nampak proses penurunan..
So kita makan je la curi2 cam ni.. cuma pastikan calori mesti lebih 1200kal.. tp jgn terlebih byk sgt.. jap lg nak study balik buku susu sejat tu.. kita min kalori intake.. n max kalori intake..
Mama tak berani nak target banyak lately ni since mmg tak turun pun berat kan.. tp target dah capai bawah 90kg tu.. jg mama up skit target 85kg utk raya cina ni.. harap sgt tercapai target tu....
So ari ni ala2 atkin jugak la
6.00 teh hijau
8.30 telur rebus 2 biji + kopi gano o
10.30 biskut weetameal 1kpg
11.30 ayam kari 2 ketul + kentang 2 ketul kecil + kobis
3.30 keropok kulit lembu + kuih siput + biskut gula 2 keping
7.30 aiskrim 4 suap + ayam 3 ketul + kobis goreng...
Tak exercise. ..
